Stress är något jag tror att dom flesta har varit med om någon gång i livet. Det kan vara eller bli ett stort problem för en själv när det väl kommer till kritan. Här är några av dom vanligaste orsakerna till stress i vardagen.. Arbetsrelaterad stress: Hög arbetsbelastning, deadlines, konflikter med kollegor eller brist på kontroll över arbetsuppgifter. Bild från Canva.com Ekonomiska bekymmer: Räkningar, skulder och oro över framtida finansiella situationer. Tidsbrist: Känslan av att inte ha tillräckligt med tid för att genomföra dagliga uppgifter eller att jonglera med tiden mellan arbete och privatliv. Relationer: Konflikter med familj, vänner eller partner. Bild från Canva.com Hälsoproblem: fysiska sjukdomar eller psykiska utmaningar ( ångest, depression ) Förändringar: Stora livshändelser så som flytt, skilsmässa eller förlust av en nära anhörig. Brister i självvård: Att inte prioritera sömn, motion eller avkoppling. Bild från Canva.com Att vara medveten och identifiera dessa faktorer som bidrar eller skapar stress är första steget mot att kunna hantera dom mer Här är några effektiva strategier som kan vara till stor hjälp att hantera stress.. Mindfulness och meditation: Att praktisera mindfulness eller meditation kan hjälpa dig att fokusera på nuet och minska oro för framtiden. Fysisk aktivitet: Regelbunden motion som promenader, löpning eller yoga. Detta är effektivt för att förbättra ditt humör då fysisk aktivitet frigör endorfiner. Bild från Canva.com Bra sömn: Prioritera en tillräcklig och kvalitativ sömn, sömn är avgörande för att hantera stress och att återhämta sig mentalt. Socialt stöd: Prata med vänner, familj eller partner som du är trygg med om dina känslor. Detta kan ge dig ett annat perspektiv och stöd. Tidsplanering: Organisera din tid och sätt upp nuvarande realistiska mål som kan minska känslan av att känna sig överväldigad. Bild från Canva.com Avkopplingstekniker: Testa djupandning, progressiv muskel avslappning eller andra bra avkopplingstekniker som funkar för dig, för att kunna lugna sinnet. Hälsosam kost: En bra och balanserad kost kan påverka både ditt humör och dina energinivåer positivt. Sätt gränser: En av - enligt mig den bästa punkten, att lära sig att säga nej och undvika att överbelasta sig själv med för många åtaganden. Bild från Canva.com Intressen: Ägna tid åt aktiviteter du gillar, de kan ge avkoppling och glädje. Professionell hjälp: Om du har en stress som blir alldeles för överväldigande för dig, kan det vara bra att söka hjälp från en terapeut eller rådgivare som specifikt kan hjälpa dig med just din stress.

A och O är våra sömn rutiner ( hur tråkigt det än låter ) men det gör en stor skillnad för en. Ha en ungefärlig tid du går och lägger dig vid varje kväll samt en tid när du ska gå upp varje morgon. Ett extra tips för dig som har svårt att somna under kvällarna/nätterna så rekommenderar jag starkt att lyssna på ljud som " vibrationer/Frekvenser" som finns tillgängliga på bl. a youtube , du kan söka på t.ex " vibrations and frequency sleep " så finns det massor som kommer upp. Bilder från Canva.com Fokusera på dom BRA sakerna i din vardag, man har oftast så lätt att fastna för det som går dåligt under ens dag, men försök att vända på det och håll ett extra fokus på det som går eller har gått bra under dagen. Umgås med rätt personer , personer i din närhet som bl.a får dig att genuint må bra och har en positiv påverkan på dig och ditt liv, är folk du ska ha omkring dig, dom bidrar till den positivet du behöver. Man har ju sina nära i sitt liv av en anledning så tänk på att dom i din närhet kan vara snälla, bry sig och påverka dig positivt vissa dagar , när det passar dom helt enkelt. Men har dom även tendenser till att påverka dig negativt och dra ner dig på ett eller annat sätt, så är det även det du kommer påverkas av, och där är ditt fokus i det negativa istället. Försök att ta avstånd eller bryta med dessa personer för ditt egna bästa välmående samt välbefinnande. Bilder från Canva.com Gör mer vänliga saker, ser du någon som behöver hjälp med t.ex lasta in sina matkassar i bilen? har du tid och möjlighet, hjälp till. Eller som att bara le/hälsa mer till andra människor som du träffar på under dagen. Detta stärker både dig själv samt får dig att må bättre, men som även kan stärka någon annan som kanske behövde det den dagen som du hjälpte eller hälsade/log mot. Att vara eller göra något vänligt skadar ingen, det kostar inget och det är något alla rent praktiskt behöver bli bättre på. Ha ett engagemang som för dig får dig att vara engagerad till något som ger värde och mening för livet. Ditt största intresse t.ex? vad är du bra på eller vad älskar du? gör något som du känner en mening med. Är du bra på att måla, sälj tavlor. Är du bra på att vara kreativ? skriv en bok eller skapa ditt egna spel. Är du bra på att sjunga? Sjung!! använd din talang och var inte rädd för att visa den. Det finns massor med saker man kan göra för att skapa engagemang, vad är ditt? Bilder från Canva.com

Svaret på rubriken är väldigt simpel, du ställer just denna fråga till dig själv. Det blir vad du tänker, istället ställ dig själv frågan ” vad kan jag göra för att få min negativa situation eller tankesätt mer positivt? ” Ställer du dig själv den frågan öppnar du istället upp för lösningar som gör att du kan tänka eller göra på ett annat sätt för att få det till något positivt istället. Exempel: Du har svårt att tro på dig själv och se ditt egna värde. Börja först med att utvärdera varför och vart det kommer ifrån som gör att du tänker så, skriv ner allt du tänker, det gör det lättare för dig att se en helhet i varför du tänker som du gör. Därefter ifrågasätter du dina negativa tankar, varför låter du dina inre falska negativa tankar ta över de faktum att du faktiskt har ett värde och att du faktiskt kan tro på dig själv och klara av allt du vill , varför skulle du inte kunna göra det du vill göra? Den enda som stoppar dig är du själv som väljer att trycka in en så kallad negativ sanning. Du vill tro på dig själv och du vill se ditt egna värde, säg emot dessa tankar som säger att du inte är det, lite som att du bråkar med dina inre röster. Det är du som bestämmer och styr över dina tankar inte dina negativa tankar som styr dig. Om du säger till dig själv att det är omöjligt att tänka positivt då är det de som blir din sanning, det ÄR möjligt för dig att tänka positivt, säg det HÖGT till dig själv, säg det hela tiden. När du minst anar det så kommer du inte se det omöjligt längre, för du har kontrollen över dina tankar, och när du säger emot och gör det positivt för dig så kommer det ske en förändring som nu gör att tänka positivt som omöjligt blev möjligt och blev nu till din sanning istället. Allt blir som du gör det till och allt blir som du tänker.

För att testa den här funktionen, besök din livesida. Kategorier Alla inlägg Mina inlägg Forum Välkommen! Kika gärna runt lite och delta i diskussionerna. Create New Post Allmänna diskussioner Dela berättelser, idéer, bilder och mycket annat! subcategory-list-item.views subcategory-list-item.posts 0 Följ Frågor och svar Hitta svar och dela kunskaper. subcategory-list-item.views subcategory-list-item.posts 0 Följ Forum - Frameless

Mail: Elevatemindsetcoach@gmail.com Kontakt Instagram: Elevatemindset.coach Facebook: Elevate Mindset Sverige

ELEVATEMINDSET Självlärd - Livscoach - Personlig utveckling Tankeförändring I Vägledning I Inspiration Välkommen till Elevate Mindset Välkommen till en sida fylld med motivation, inspiration och vägledning mot en förbättrad livssituation samt livsstil. Med hjälp av inlägg, personlig rådgivning och (kommande) program - så kommer jag med inlärda kunskaper, erfarenheter samt upplevelser - kunna vägleda och hjälpa mot det liv vi vill mot med hjälp av en inre förändring utav vårat tankemönster/tankesätt. Jag upptäckte och lärde mig själv detta för ca 4 år sedan under en negativ tid i mitt liv - jag behövde en förändring.Med ett blivande intresse och en stor nyfikenhet, samlade jag på mig mycket information och lärde mig grundligt allt som jag idag vill lära ut andra. Vill du läsa mer om hur jag började och hela min process med grunden till varför jag började med Elevate Mindset Så klickar du på knappen här under. Till inlägget Life Quote " Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself. - George Bernard Shaw Läs senaste inläggen Läs senaste inläggen Läs senaste inläggen TIPS - 5 Vardagsrutiner som stärker dig och din psykiska hälsa. Hur kan man tänka positivt när det känns omöjligt? Hur lång tid tar det innan man märker förändring? Manifestera allt du vill och önskar - Hur Law of attraction funkar Det kändes omöjligt - men gjorde det till möjligt. 1 2 3 Program För en mer djup och grundlig inlärning om specifika områden så kommer mina program inom snar framtid att vara tillgängliga här på sidan. För frågor - Maila in på mailen nedandör eller klicka på chattboten i hörnet. Maila på: Elevatemindsetcoach@gmail.com ! Widget Didn’t Load Check your internet and refresh this page. If that doesn’t work, contact us. Veckans citat " There is no losing only learning. There is no failure only opportunities. There is no problems only solutions " Läs alla citat här GRUPPER Grupper Tipsa och fråga Offentlig · 1 Medlemmar Gå med Nå framgång med rätt tankesätt - Grupp medlemmar Privat · 1 medlem Be att få bli medlem. Lär dig manifestera - grupp för medlemmar Privat · 1 medlem Be att få bli medlem. Kontaka via mail elevatemindset.coach@gmail.com Följ Elevate Mindset på sociala medier